Hace 10 años
martes, 24 de noviembre de 2009
HABITOS SALUDABLES SEGUN EL FILOSOFO
Pienso que el no tener habitos saludables no ayuda a los valores eticos de una familia o tan sólo de un mismo. Porque el no ducharse o la falta de comer puede llevar a problemas familiares y de relaciones con la gente. Si tuviera que opinar sobre este tema yo diría que tener habitos saludables sea sin ningún duda la mejor comienzo para cualquier vida cotidiana. Si te fijas bien hay otros lugares en el mundo dónde la falta de agua, de comida y de seguridad lleva problemas muy mes altos. Por todo esto que acabo de decir este tema puede ser que sea el mas importante de nuestras vidas.
DROGAS
Existen muchos tipos de drogas y muy diferentes entre sí.
Normalmente se clasifican atendiendo a sus efectos sobre el sistema nervioso central, su peligrosidad (según la dependencia que producen y su toxicidad) y la evaluación del riesgo que de ellas hace la ciudadanía.
En este sentido, se habla de drogas institucionalizadas, como el tabaco y el alcohol, y de drogas no institucionalizadas, como la cocaína.
El peligro derivado del consumo de las primeras, muchas veces, se minimiza erróneamente.
Inyectarse drogas es la forma de administración más directa y peligrosa, ya que aumenta los riesgos de dependencia y de sobredosis.
También aumenta el peligro de contraer infecciones potencialmente mortales, como el virus del sida o la Hepatitis B si se comparten jeringuillas contaminadas. Esnifar o fumar heroína no evita, tampoco, el desarrollo de una dependencia física o psicológica.
EL ALCOHOL
El alcohol es un producto depresor del sistema nervioso central. Está demostrado que existe una relación dosis-respuesta entre el consumo de alcohol, la frecuencia y la gravedad de numerosas enfermedades.
Su consumo abusivo es causante de enfermedades como la cirrosis hepática, determinados cánceres o el síndrome alcohólico fetal, además de ser la fuente de numerosos trastornos psíquicos.
Asi mismo, el alcohol está presente en una proporción importante de accidentes de tráfico, laborales y domésticos. En las Consejerías de Juventud de tu Comunidad Autónoma y en el Plan Nacional sobre Drogas puedes encontrar información y asesoramiento sobre los efectos del alcohol. Recuerda, además, que varias asociaciones prestan ayuda gratuita a aquellas personas que tienen problemas con el alcohol.
EL TABACO
El tabaco es también la causa de más del 90 por 100 de los casos de bronquitis, el 95 por 100 de los casos de cáncer de pulmón y el 30 por 100 de las cardiopatías coronarias, según datos del Ministerio de Sanidad y Consumo. Cada cigarrillo contiene sustancias nocivas para la salud, como alquitranes –los mismos que se usan para asfaltar las carreteras y calles-, arsénico o cadmio. A todos estos datos debemos sumar que la mitad de las personas que mueren por fumar han perdido una media de 20 años de vida.
También es importante que sepas que el tabaquismo no sólo es dañino para las personas fumadoras, también lo es para aquellas de su entorno que aspiran el humo.
La exposición al humo del tabaco es especialmente dañina para la infancia, las personas con problemas respiratorios y las mujeres embarazadas.
Aún así, se sigue minimizando el riesgo real del consumo de tabaco
Normalmente se clasifican atendiendo a sus efectos sobre el sistema nervioso central, su peligrosidad (según la dependencia que producen y su toxicidad) y la evaluación del riesgo que de ellas hace la ciudadanía.
En este sentido, se habla de drogas institucionalizadas, como el tabaco y el alcohol, y de drogas no institucionalizadas, como la cocaína.
El peligro derivado del consumo de las primeras, muchas veces, se minimiza erróneamente.
Inyectarse drogas es la forma de administración más directa y peligrosa, ya que aumenta los riesgos de dependencia y de sobredosis.
También aumenta el peligro de contraer infecciones potencialmente mortales, como el virus del sida o la Hepatitis B si se comparten jeringuillas contaminadas. Esnifar o fumar heroína no evita, tampoco, el desarrollo de una dependencia física o psicológica.
EL ALCOHOL
El alcohol es un producto depresor del sistema nervioso central. Está demostrado que existe una relación dosis-respuesta entre el consumo de alcohol, la frecuencia y la gravedad de numerosas enfermedades.
Su consumo abusivo es causante de enfermedades como la cirrosis hepática, determinados cánceres o el síndrome alcohólico fetal, además de ser la fuente de numerosos trastornos psíquicos.
Asi mismo, el alcohol está presente en una proporción importante de accidentes de tráfico, laborales y domésticos. En las Consejerías de Juventud de tu Comunidad Autónoma y en el Plan Nacional sobre Drogas puedes encontrar información y asesoramiento sobre los efectos del alcohol. Recuerda, además, que varias asociaciones prestan ayuda gratuita a aquellas personas que tienen problemas con el alcohol.
EL TABACO
El tabaco es también la causa de más del 90 por 100 de los casos de bronquitis, el 95 por 100 de los casos de cáncer de pulmón y el 30 por 100 de las cardiopatías coronarias, según datos del Ministerio de Sanidad y Consumo. Cada cigarrillo contiene sustancias nocivas para la salud, como alquitranes –los mismos que se usan para asfaltar las carreteras y calles-, arsénico o cadmio. A todos estos datos debemos sumar que la mitad de las personas que mueren por fumar han perdido una media de 20 años de vida.
También es importante que sepas que el tabaquismo no sólo es dañino para las personas fumadoras, también lo es para aquellas de su entorno que aspiran el humo.
La exposición al humo del tabaco es especialmente dañina para la infancia, las personas con problemas respiratorios y las mujeres embarazadas.
Aún así, se sigue minimizando el riesgo real del consumo de tabaco
LA SEXUALIDAD
La sexualidad, que se puede manifestar de muy diversas maneras, es un elemento fundamental de nuestro desarrollo y una de las más importantes fuentes de salud y placer. Para vivirla y disfrutarla plenamente es importante decidir el tipo de prácticas
que se quieren tener y tomar las medidas de prevención necesarias para no someterse a los riesgos que algunas de ellas, especialmente las que se acompañan de penetración vaginal o anal, conllevan.
A día de hoy cada persona puede vivir su propia sexualidad como quiera, pero aún así, es importante recibir una educación sexual que evite la práctica de relaciones sexuales sin unas medidas de prevención eficaces contra algunas de sus consecuencias
negativas, como son los embarazos no deseados y las
infecciones de transmisión sexual (ITS), especialmente el SIDA.
Por eso es vital que siempre uses métodos anticonceptivos en las relaciones sexuales: no debes dejar tu salud en manos de otra persona. En la sexualidad no hay normas ni comportamientos
normales o anormales. Cada persona es un mundo y tiene sus propias apetencias, sentimientos... por eso, lo importante es respetarse y no obligar a nadie a realizar prácticas que no sean de su agrado o que le produzcan rechazo.
MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS
Usar alguno de los métodos anticonceptivos más conocidos por
la gente joven, como por ejemplo, el preservativo, es la vía más
segura para evitar tanto el embarazo como las Infecciones de
Transmisión Sexual (ITS). De entre los que son más eficaces,
podemos destacar los métodos de barrera (preservativo, diafragma
y el preservativo femenino, menos conocido) y los anticonceptivos
hormonales (píldora, anillo vaginal y parche).
También la llamada píldora del día después es un método hormonal,
pero su uso debe reservarse para casos de emergencia,
cuando el anticonceptivo habitual se use mal o falle.
LA PREVENCIÓN DEL VIH/SIDA
El Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (SIDA) es la última
etapa de la infección por el Virus de Inmunodeficiencia
Humana (VIH). El VIH ataca a las células del organismo encargadas de nuestras defensas por lo que, en etapas avanzadas o cuado los medicamentos dejan de ser eficaces, pueden manifestarse
múltiples enfermedades, algunas de ellas muy graves.
Se dice que una persona es seropositiva cuando ha sido infectada por el virus, aunque no tenga manifestaciones de la enfermedad del SIDA.
El SIDA afecta a hombres y mujeres por igual.
Por eso es muy importante que seas una persona informada sobre sus vías de transmisión: sangre, semen, flujo vaginal y leche materna.
VÍAS DE CONTAGIO
- Sangre
- Semen y flujo preseminal
- Fluido vaginal
- Leche materna
VIAS DE NO CONTAGIO
- Aire o agua
- Saliva, heces, fluido nasal, sudor,
lágrimas, vómitos, orina y contacto
físico con personas infectadas
LA INTERRUPCIÓN VOLUNTARIA DEL EMBARAZO
En determinadas situaciones, algunas chicas jóvenes se enfrentan a un embarazo no deseado y se plantean recurrir a un aborto.
Nuestra legislación permite el aborto cuando es practicado por un médico o bajo su dirección en un centro o establecimiento sanitario público, privado o acreditado, si existe el consentimiento de la mujer embarazada y si se da alguno de estos tres casos:
- Cuando exista un grave peligro para la salud física o psíquica de la embarazada y se acompañe de un informe médico acreditativo de tal situación.
136
- Cuando haya una alta probabilidad de que el feto pudiera nacer con graves taras físicas o psíquicas, también informado por el especialista correspondiente.
- Cuando el embarazo se haya producido por una violación debidamente denunciada ante la policía.
Estas situaciones siempre requieren un correcto asesoramiento y apoyo para, una vez comprobado el cumplimiento de los requisitos legales, evitar que los abortos se realicen en condiciones inadecuadas, tratar de que se lleven a cabo lo antes posible y prevenir
secuelas psicológicas a las jóvenes que se ven obligadas a someterse a ellos. Si necesitas más información, no dudes en acudir a un Centro de Planificación Familiar o a tu medico de familia.
A su vez, varias asociaciones están dispuestas a prestarte ayuda.
que se quieren tener y tomar las medidas de prevención necesarias para no someterse a los riesgos que algunas de ellas, especialmente las que se acompañan de penetración vaginal o anal, conllevan.
A día de hoy cada persona puede vivir su propia sexualidad como quiera, pero aún así, es importante recibir una educación sexual que evite la práctica de relaciones sexuales sin unas medidas de prevención eficaces contra algunas de sus consecuencias
negativas, como son los embarazos no deseados y las
infecciones de transmisión sexual (ITS), especialmente el SIDA.
Por eso es vital que siempre uses métodos anticonceptivos en las relaciones sexuales: no debes dejar tu salud en manos de otra persona. En la sexualidad no hay normas ni comportamientos
normales o anormales. Cada persona es un mundo y tiene sus propias apetencias, sentimientos... por eso, lo importante es respetarse y no obligar a nadie a realizar prácticas que no sean de su agrado o que le produzcan rechazo.
MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS
Usar alguno de los métodos anticonceptivos más conocidos por
la gente joven, como por ejemplo, el preservativo, es la vía más
segura para evitar tanto el embarazo como las Infecciones de
Transmisión Sexual (ITS). De entre los que son más eficaces,
podemos destacar los métodos de barrera (preservativo, diafragma
y el preservativo femenino, menos conocido) y los anticonceptivos
hormonales (píldora, anillo vaginal y parche).
También la llamada píldora del día después es un método hormonal,
pero su uso debe reservarse para casos de emergencia,
cuando el anticonceptivo habitual se use mal o falle.
LA PREVENCIÓN DEL VIH/SIDA
El Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (SIDA) es la última
etapa de la infección por el Virus de Inmunodeficiencia
Humana (VIH). El VIH ataca a las células del organismo encargadas de nuestras defensas por lo que, en etapas avanzadas o cuado los medicamentos dejan de ser eficaces, pueden manifestarse
múltiples enfermedades, algunas de ellas muy graves.
Se dice que una persona es seropositiva cuando ha sido infectada por el virus, aunque no tenga manifestaciones de la enfermedad del SIDA.
El SIDA afecta a hombres y mujeres por igual.
Por eso es muy importante que seas una persona informada sobre sus vías de transmisión: sangre, semen, flujo vaginal y leche materna.
VÍAS DE CONTAGIO
- Sangre
- Semen y flujo preseminal
- Fluido vaginal
- Leche materna
VIAS DE NO CONTAGIO
- Aire o agua
- Saliva, heces, fluido nasal, sudor,
lágrimas, vómitos, orina y contacto
físico con personas infectadas
LA INTERRUPCIÓN VOLUNTARIA DEL EMBARAZO
En determinadas situaciones, algunas chicas jóvenes se enfrentan a un embarazo no deseado y se plantean recurrir a un aborto.
Nuestra legislación permite el aborto cuando es practicado por un médico o bajo su dirección en un centro o establecimiento sanitario público, privado o acreditado, si existe el consentimiento de la mujer embarazada y si se da alguno de estos tres casos:
- Cuando exista un grave peligro para la salud física o psíquica de la embarazada y se acompañe de un informe médico acreditativo de tal situación.
136
- Cuando haya una alta probabilidad de que el feto pudiera nacer con graves taras físicas o psíquicas, también informado por el especialista correspondiente.
- Cuando el embarazo se haya producido por una violación debidamente denunciada ante la policía.
Estas situaciones siempre requieren un correcto asesoramiento y apoyo para, una vez comprobado el cumplimiento de los requisitos legales, evitar que los abortos se realicen en condiciones inadecuadas, tratar de que se lleven a cabo lo antes posible y prevenir
secuelas psicológicas a las jóvenes que se ven obligadas a someterse a ellos. Si necesitas más información, no dudes en acudir a un Centro de Planificación Familiar o a tu medico de familia.
A su vez, varias asociaciones están dispuestas a prestarte ayuda.
DEPORTES
EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS
La práctica habitual de ejercicio físico mejora nuestra salud, física
y mental, además de contribuir a evitar enfermedades como
la obesidad. Practicar ejercicio físico regularmente reduce de
3 a 5 veces el riesgo de sufrir un ataque al corazón y la posibilidad
de sufrir trastornos de espalda.
El deporte es, a día de hoy, una de las alternativas favoritas de
ocio de los y las jóvenes. Y es que, además del beneficio físico
derivado de su práctica, constituye una herramienta para relacionarse
con otras personas, integrarse en la sociedad y forjar una
imagen positiva de uno mismo. Su práctica habitual también
contribuye a aislar a los y las jóvenes de los consumos de riesgo,
como el tabaco, el alcohol u otras drogas. Por último, no olvides
que otras actividades que conllevan ejercicio físico, como caminar
o bailar, también reportan beneficios a nuestra salud.
DONDE PRACTICARLO
Los polideportivos y el resto de instalaciones deportivas son
lugares habituales de cita de los y las jóvenes deportistas.
Asimismo, los colegios, institutos y universidades suelen gozar
de espacios de libre acceso en los que la gente joven puede
practicar deporte fuera del horario lectivo.
Los universitarios y universitarias que residen en otra ciudad,
también suelen contar con las instalaciones de los Colegios
Mayores y las Residencias de Estudiantes. Tampoco olvides que
puedes acudir a varias instalaciones privadas, como los gimnasios.
Por último, recuerda que las zonas verdes también suelen
contener espacios e infraestructuras útiles para la realización de
prácticas deportivas.
La práctica habitual de ejercicio físico mejora nuestra salud, física
y mental, además de contribuir a evitar enfermedades como
la obesidad. Practicar ejercicio físico regularmente reduce de
3 a 5 veces el riesgo de sufrir un ataque al corazón y la posibilidad
de sufrir trastornos de espalda.
El deporte es, a día de hoy, una de las alternativas favoritas de
ocio de los y las jóvenes. Y es que, además del beneficio físico
derivado de su práctica, constituye una herramienta para relacionarse
con otras personas, integrarse en la sociedad y forjar una
imagen positiva de uno mismo. Su práctica habitual también
contribuye a aislar a los y las jóvenes de los consumos de riesgo,
como el tabaco, el alcohol u otras drogas. Por último, no olvides
que otras actividades que conllevan ejercicio físico, como caminar
o bailar, también reportan beneficios a nuestra salud.
DONDE PRACTICARLO
Los polideportivos y el resto de instalaciones deportivas son
lugares habituales de cita de los y las jóvenes deportistas.
Asimismo, los colegios, institutos y universidades suelen gozar
de espacios de libre acceso en los que la gente joven puede
practicar deporte fuera del horario lectivo.
Los universitarios y universitarias que residen en otra ciudad,
también suelen contar con las instalaciones de los Colegios
Mayores y las Residencias de Estudiantes. Tampoco olvides que
puedes acudir a varias instalaciones privadas, como los gimnasios.
Por último, recuerda que las zonas verdes también suelen
contener espacios e infraestructuras útiles para la realización de
prácticas deportivas.
HABITOS SALUDABLES SEGUN EL EXPERTO
Los expertos tienen unas opiniones muy comunes, ya que a las declaraciones del siguiente médico están de acuerdos otros.
"La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades"
Esta definición, tan sencilla pero tan importante, ha sido elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y en ella se resalta la importancia de entender la salud desde un punto de vista global, el que multitud de aspectos intervienen.
La salud no solo es cosa de enfermedades, medicinas o médicos, sino que intervienen otros muchos factores.
Desde esta perspectiva múltiple iniciamos el planteamiento de la Guía de Hábitos Saludables, con el propósito de plantear al lector la necesidad de tomar conciencia, y sobre todo parte activa en la conservación y mejora de la propia salud.
Dirección General de Atención a Personas Mayores y Discapacitados.
CONSEJERÍA DE BIENESTAR SOCIAL DE CASTILLA- LA MANCHA
"La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades"
Esta definición, tan sencilla pero tan importante, ha sido elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y en ella se resalta la importancia de entender la salud desde un punto de vista global, el que multitud de aspectos intervienen.
La salud no solo es cosa de enfermedades, medicinas o médicos, sino que intervienen otros muchos factores.
Desde esta perspectiva múltiple iniciamos el planteamiento de la Guía de Hábitos Saludables, con el propósito de plantear al lector la necesidad de tomar conciencia, y sobre todo parte activa en la conservación y mejora de la propia salud.
Dirección General de Atención a Personas Mayores y Discapacitados.
CONSEJERÍA DE BIENESTAR SOCIAL DE CASTILLA- LA MANCHA
DIETAS SALUDABLES
Para llevar una alimentación buena hay que seguir estas pautas..
- Las dietas serán sencillas y de fácil preparación.
- Los alimentos tendrán una presentación vistosa y agradable.
-Fraccionar la dieta en 4 ó 5 comidas diarias.
-La última comida será de carácter frugal o ligero.
- Los líquidos y los zumos constituirán una sola toma o se suministrarán entre comidas.
- Es preferible el consumo de cantidades moderadas de agua mineral sin gas con las comidas, aunque se permite la ingesta de una pequeña cantidad de vino tinto (un vasito), si forma parte de las costumbres del anciano y no existe contraindicación médica.
- Se debe moderar el consumo de café y de bebidas excitantes.
- No se debe abusar de licores y bebidas edulcoradas.
- El momento de la ingesta ante todo debe ser un acto de convivencia y relación social. Es importante que los alimentos sean vehículo de salud y que su degustación se realice dentro de un marco de armonía.
-Mantener en lo posible los hábitos y gustos personales.
HABITOS SALUDABLES SEGUN EL SOCIOLOGO
Los hábitos saludables, son hábitos buenos, saludables, para el esser humano, animales, plantas...
Consiste en hacer, actividades no perjudícales para el cuerpo humano y para la mente humana, en alimentarse correctamente y procurar tener una higiene adecuada y organizada.
Sin los hábitos saludables, deportes, comidas... seriamos, en cierto sentido, unas descuidadas y sucias personas.
Los hábitos saludables no solo constituyen a los deportes y la comida, ni tampoco a la higiene personal, ahí mas cosas, como por ejemplo:
-Las drogas
- El sexo
- El alcohol
- Los Videojuegos
Estos son los mas importantes, pero ahí muchos más.
Algunos de ellos como los videojuegos o el sexo, con medida, son hábitos saludables, otros como el alcohol o las drogas, no son saludables ni siquiera en pequeñas cantidades, a excepción (de la marihuana medicinal, recetada por el médico).
En conclusión, sin los habitos saludables, nuestra vida seria peor, por eso se establecen una habitos saludables, para poner disfrutar de una vida tranquila de problemas, y tener una vida donde habrían menos muertes.
Consiste en hacer, actividades no perjudícales para el cuerpo humano y para la mente humana, en alimentarse correctamente y procurar tener una higiene adecuada y organizada.
Sin los hábitos saludables, deportes, comidas... seriamos, en cierto sentido, unas descuidadas y sucias personas.
Los hábitos saludables no solo constituyen a los deportes y la comida, ni tampoco a la higiene personal, ahí mas cosas, como por ejemplo:
-Las drogas
- El sexo
- El alcohol
- Los Videojuegos
Estos son los mas importantes, pero ahí muchos más.
Algunos de ellos como los videojuegos o el sexo, con medida, son hábitos saludables, otros como el alcohol o las drogas, no son saludables ni siquiera en pequeñas cantidades, a excepción (de la marihuana medicinal, recetada por el médico).
En conclusión, sin los habitos saludables, nuestra vida seria peor, por eso se establecen una habitos saludables, para poner disfrutar de una vida tranquila de problemas, y tener una vida donde habrían menos muertes.
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